如何提升觉察能力，有效挽回婚姻

亲爱的朋友，你现在只要一听到沈老师的声音，你就完全沐浴在宇宙爱的光芒中。无论你现在生活中发生什么，有一个非常重要的原则，就是只要你保持良好的信心，你生命中所发生的所有的事情都会变得容易解决。慈溪婚姻挽回，慈溪情感修复，慈溪心理咨询，慈溪婚姻问题咨询，自性心理咨询中心沈爱春老师说，你知道那些所有的问题，所有的痛苦，它都不会成为影响你未来生命品质和一些巨大痛苦的因素，因为你可以利用对你自己的爱，你可以对于自己的信心，你对未来的信任，你对所有一切发生的信任，这些都可以帮助你去建筑你心灵的力量，发挥你的影响力，而将你的未来变得不同。

当我们一旦不小心发现老公出轨时，千万别让罪恶感和受害者情结把自己打倒。

如果说，你想发挥你的影响力，你必须要好好地去清理你的受害者的情结所带给你的那种受害的情绪、感受和想法，同时你要避免用罪恶感去控诉、批判去强加给对方。

如果说你觉得自己对老公说话，现在越来越没有影响力，越来越没有魅力，很可能就是你自己的一些惯性的表达、惯性的呈现、 惯性的思维模式，都障碍着你，跟你的另外一半的亲密，影响着你的吸引力。因此，我真的很期望，能够让你意识到，就是你需要改变了，你需要把这个长期的惯性做一些突破的时候，这时候你必须要更加地有耐心。因为一个长期的惯性、习性、思维模式，它的改变是需要你象帮助一个孩子，慢慢地从爬到走，慢慢地掌握一个新的技能，锻炼一个肌肉的强壮，你都要持续不断地刺激、刺激，练习，练习，然后从不会到很混乱，然后到慢慢地掌握，最后到熟练的，因此你一定要给自己有这样的一个过程，就是耐心。

实际上，如果当你具足耐心，你是带着爱，带着信心，带着信任的，这个本身就是你无比强大的影响力。

好的，那接下来我们来分享这节的第一个内容：别让受害者的情结打倒。

当我们一发现对方出轨，你的心里会感到非常地愤怒，你会很痛心，你会非常地失望，你会非常地委屈，你很无望。真的，外遇带给我们婚姻的致命的伤害，实际上如果你不是当事人，你是很难去体会那种错纵复杂的那个情感的。你又想原谅他，可是你又恨得他不行。你想跟他亲密，可是你觉得他好脏。你想去付出，可是你又想“你凭什么，我对你那么好，你却对我这样”。因此，你开始抱怨，你开始试着说：好吧，我爱你却被你伤害成这样，我不爱你也罢。那种欲罢不能，相爱又不能爱，但是离开又舍不得的那种很错纵复杂的情感在你的心里。因此，我为什么一开始要爱着你，因为我真的了解：亲爱的，你受苦了，所以请你在这样的一个苦难当中，你一定要更好地、温柔地对待自己，好好爱自己，好吗？

在我做的很多婚外情的挽回中，我发现很多成功穿越了外遇事件所带给他们的致命打击的这些夫妻，他们为什么可以做到？是因为那个被背叛的一方，他们不会认定这个出轨的一方是罪人，他们通常都愿意选择宽恕，选择看到自己可以在这件事情当中去做的改变和成长。而那些最后让婚姻走向失败、破裂、然后甚至反目成仇的那些关系里，实际上绝大多数都有这样的一个心理的一个关键剧：“你看，都是因为你，我才怎么怎么样。”“你有罪，你怎么能这样对待我？”“你不是个东西”等等。也就是说，在这些破碎关系里的这些夫妻，他会用罪恶感的方法来试图去控制对方，要狭对方，逼迫对方，想要对方干吗？为自己负责。 甚至我还看到一些人，她在离异之后，她继续漫骂，把这个男人的家庭、父母、所有的人都骂，可是，她骂的不仅是什么，她只希望这个男人为她更多承担经济上的压力，给她一些补偿。那还有一些，即使没有离开婚姻，她在婚姻里面依然有更严重的情绪的攻击，有时候她虽然没有表现出来言语的攻击，但是她内心里面有很强烈的怨气，有很严重的受害者心理。这些，正是障碍我们提升我们影响力的一些错误的惯性和常态。

其实，罪恶感一直是我们从小就被父母、被成人一直使用 来控制我们的。我们的父母就会说：你看，都是因为你，所以我才放下了我的工作，都是因为你，所以我才会跟你爸离婚，都是因为你，所以我才怎么样，都是因为你，所以欠现在过得不幸福等等。我们的父母其实也很擅长于给我们创造内疚、自责、创造我们的罪恶感，以便让我们听话，以便让我们变乖，以便让我们更好地去爱他们。

有时候我们并不喜欢这些方式，但是，等我们长大之后，我们又怎么样？我们又习惯于这种方式去掌握我们掌握不了的一些局面，想控制住我们的爱人或者孩子等等。可是，你想想看，当你成为一个道德法庭的审判官，你给你的爱人、孩子贴上一个“你有罪”，而且是十恶不十恶不赦的，我现在想给你判死刑都可以，我现在只是想饶你一命，因头你必须要这样那样。实际上你会发现，当然我是夸张一点表达，可是既便一些人外在是温和的、不言不语的，可是她的内在已经认定这个男人不是个东西，这个男人他好脏，实际上这些罪恶感是你对别人的评判、攻击。因为都是你的错，你错了，其实这些只都会让对方怎么样啊？只会让对方来远离。因为“你错了”的这种信念，这种能量，会引发的就是抗拒，或者是疏离。我们很多人都在用一种惯性的常态的错误的方式，去企图得到我们想要的。

我在做我们很多的婚姻情感咨询时发现，很多人为这个家付出得越多，她越舍不得，心里越会失去这种平衡心。然后她又想保留在这个关系里面，她想对方更爱自己，这时候她的失衡就更大。实际上我发现很多人都只是想要什么，想要对方能够看重自己、爱自己，但是我们却在不断地用推开对方的方式、推开对方亲密地来爱自己的方式来解决问题。而且在这个里面很容易让自己进入一种状态反应，这个状态反应就是在这种心碎的事件当中，很容易深陷其中的，就是受害者情结。“你怎么可以这样对我？你看我那么付出，你看我哪里做错了？你凭什么这样对我？太不公平了。”这样的情绪，我们很容易创造出自己身体上的疾病等很多不好的情况。

很多时候，你的控诉很难来引发对方的责任心，也无法让他回头。你想想看，一个怨妇，一个女神经，一个祥林嫂，一个自艾自怜的人，怎么可能有魅力？怎么可能影响发挥力？怎么可能得到自己想要的爱和亲密关系？还有对方的回头和责任呢？怨妇、女神经和自艾自怜的这些模式，只会让你失去力量和魅力。所以说，你觉察一下自己的处理这个外遇事件的方式，如果你也在利用罪恶感控诉对方，你也让自己进入一个受害者的情结，你也为自己这样的模式受到了深深的伤害，我要告诉你的是，这是一种惯性和常态，这些反应它很合情，因为这是你的情感的正常反应，很多人遇到这样的情况，都会有这样的受害者的情感反应，因为这是人之常情。但是这些不合理，因为你要考虑清楚，你到底想要的是什么？你想要的是爱与亲密，是对方的责任，是对方回头，是跟你良好的情感链接，是继续跟你相亲相爱。但是如果你惯用这些常态，或者是这种惯性的罪恶感也好，受害者情结也好，你批判、控诉、怨恨、惩罚对方，这些都不会得到你想要的结果，因为事实上大家都听说过大山的回应效应。当你对着那个山说：我恨你。然后你听到那个声音说：我恨你，我恨你，我恨你，我恨你。当你对那个大山说：我爱你 的时候，那个大山回应说：我爱你，我爱你，我爱你，我爱你。所以，亲爱的，千万记住这个回应效应。你生活里所有所遇到的人事物，此刻你在这个关系里的他的言行举止的所有的反应，都是对你的内心、你的信念、你的情绪、你的内在能量体的一种回应而已。只有爱会吸引爱，只有价值感会引发责任心，而不是控诉，而不是罪恶感。会让一个人更爱你，即便你没有婚姻的一张证书，不因为你是我的老公，不因为你做错了，你就应该补偿我，没有所谓的应该，在婚姻里没有应该，只有共振，只有回应，只有相互的吸引，只有看你想要用什么样的方式去创造你的婚姻的实相。所以亲爱的，你一定要清楚地知道，只有爱才能吸引爱，价值感才会引发责任心。如果你想发挥你的影响力，你必须让你的内在被爱充满，而不是被怨恨或受伤的情绪充满。当然我知道你要变成这样不容易，但这是你的人生必须要这样努力的一个方向。不是说你要控诉这个男人让他来为你负责任，而是你要激发出他在你这里希望得到的价值感，他觉得跟你在一起他有价值，这个时候他会引发出他的责任心。

所以在这个部分，我要告诉你会让你震惊的真相。

亲爱的，在生活中，你总是得到你自己想要的。我再说一遍，亲爱的，在生活中，你总是得到你自己想要的。也就是说，无论你现在得到的是什么，看到你的收入，看到你不想要的情感危机，看到羞耻，或痛苦，但是这个也是你想要的。对这个你一定会很震惊。虽然我也知道投射原理，我知道镜面效应，我知道我们内心的世界会投射出我们外在的世界，但是我以前总以为说，是因为我们自己不够爱自己，然后我们对爱没有信心，我们有很多关于自己的消极的想法，认为自己不配得爱，我们自己不看重自己，这些会创造对爱人的忽略啊、背叛啊等等。还有我发现，还有更深层次的一个投射。在生活中你总是会得到你想要的，如果你发现你老公外遇了，其实这也是你想要他外遇的。那为什么说你想要他外遇的呢？

如果你想要的亲密和爱，其实你早就得到了。如果你还没有得到，意味着你内心你在害怕、你在恐惧、你有过去的一些伤痛没有疗愈，你有一些负面的信念你没有觉察到，甚至有可能是你因为比如说我们有恋父恋母情结，我们想要作用于我们的原生家庭，或者我们试图要避开这个人的时候，发现其实我们内在也并没有那么好，于是我们表面上就忙于家务，忙于孩子，表面上就是忽略对方，就会导致对方去出轨，可能我们内心实际上是害怕亲密的。

因此每个人为什么会害怕对方、想要对方背叛自己，每个人的生命经历都不一样，跟我们的过往、跟我们的原生家庭、跟我们的成长经历、我们的生活背景都是不一样的，但是我真的想跟你说：一个人为什么不愿景真正地投入去爱另一个人，是因为他内心里面有痛。

因此，亲爱的，你一定要记住这一句话：你在生活当中，你会得到你想要的。如果你没有得到你想要的，那你就要问问自己“为什么？”。在这里你一定要记下自我探索的一个问句：假如是我想要他背叛婚姻的，那是为什么？请你一定要写下来，我希望你在听完我的这个课程之后，你可以化一些时间，常常把这些问题写下来，这样子你可以通过不断的自我觉察的这种探索，然后你把你的那个答案写下来，你去更多地发现你自己。实际上你把这问题可以再补充一些：我想利用他背叛婚姻，以便我可以做什么？或者以便我可以不用做什么？我到底在怕什么？好吗？你一定要把这些问题给写下来，然后告诉我呵。

好，亲爱的朋友，我们第三阶段回归期的课程到这里就结束了，第三阶段里面有很多还没具体展开来讲的精华内容，我们会在第四阶段出轨挽回的课程里面再来作精彩的讲解。第四阶段课程我们主要会讲爱的唤醒、亲密的重建等具体方法辅导，帮助你更好地挽回老公，让老公更爱你，让你的婚姻更幸福。